دم و بازدم ذن - مدیر ذهن

دم و بازدم ذن

دم و بازدم ذن

جذب و دفع همواره در تعادل هستند اما تمدن جدید این تعادل را به هم زده است. انسان‌­ها همواره چیزهای جدید می­خواهند، اشیاء، لوازم، اتومبیل، موبایل، جواهرات، خانه، قدرت، امکانات، همه را می­خواهند، به بودن فکر نمی­کنند، به داشتن می‌اندیشند. همین­طور هم وقتی مریض، ضعیف و غمگین هستند یا وقتی حواس­شان به خودشان است، تمام توجه‌شان به دم است(نفس كشيدن، كه خود نوعي داشتن است) و این­کار باز هم موجب تضعیف آن­ها می­شود. ولی با بازدم است که انسان می­تواند نیروی حقیقی و راستین را به­ دست آورد. اگر بازدم صحیح باشد (بودن). دم خود به ­خود صورت می‌پذیرد به­ طور ناخودآگاه این روش تنفس کلید سلامتی و راز طول عمر است (دم و بازدم ذن).

دم خود به ­خود فرا می­رسد و با کمی عادت کار آسانی می­شود. گاو وقتی ماغ  می­کشد یعنی بازدم می­کند، و این­کار را برای رفع خستگی انجام می‌‌دهد که تماما روی بازدم متمرکز است. اگر به یک شخص غمگین، به يك بیمار نگاه کنید؛ متوجه می­شوید که دَم او طولانی­ است، درحالی که یک شخص سرحال و سرزنده، بازدم قوی­تر و طولانی‌تر دارد. از این روش در یوگا و هنرهای رزمی استفاده می­شود۱‍.

وقتی صحیح نفس می­کشید و بازدم آهسته ولی نیرومندی دارید، اندیشه خودآگاه قطع شده و ناخودآگاه بیدار می­شود و با آن­چه در اطراف­تان است هماهنگ خواهید شد. تنفس عمیق شکمی که با فشار بر پرده دیافراگم هوای پر شده در ریه‌ها را در مدت زمانی طولانی حدود پنج برابر زمان دم خالی کرده که معمولاً با انقباض عضلانی همراه است.

 همه­ هستی را با رها کردن همه­ چیز زندگی حقیقی خویش می­آفرینیم. حتی نوع نشستن، راه رفتن، خوابیدن، حرف زدن و اعمال و کارهای روزانه­‌مان و خیلی چیزهای ساده دیگر می­تواند کمک بزرگی در آرامش پیدا کردن ذهن­مان باشد. باید سعی کنیم با تمام وجود درحال انجام هرکاری هستیم، همان جا و در همان لحظه حضور ذهن داشته و مراقب چگونگي نفس كشيدن­مان باشيم(دم كوتاه، بازدم طولاني). یکی از بهترین راه­‌های آموزش چگونگی پاک کردن ذهن از افکار منفی همین حضور فعال در لحظه­ حال است و بهترین روش آن، شیوه‌های ذن از جمله؛ دم و بازدم ذن می­باشد.

این نوشته را به اشتراک بگذارید!

درباره نویسنده: افشین طباطبایی

افشین محمدباقر طباطبایی (دکتری روانشناسی ورزش) مربی و مدرس کهنه‌کار کاراته (سایکو شی‌هان - رنشی)، نویسنده و پژوهشگر مسایل اجتماعی - روانشناختی - ورزشی (هنرهای رزمی) - مشاور - سخنران - مربی مهارتهای زندگی.

0 دیدگاه

دیدگاهی بنویسید

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود.