آیا ورزش کاراته در طولانی مدت برای بدن مضر است؟

کسانی که سالها به طور حرفه ای کاراته کار کرده اند بعضا صدمات زانو و عوارض دیگر بدنی به چشم میخورد، بارها دیده ایم که آنها در بخشی از پا یا دست خود آسیب دیدگی دارند که زندگی شخصی شان را نیز به خطر انداخته است. اگر کاراته یک ورزش سودمند است.چرا یک کاراته کا باید رنج بکشد؟ سن سی جف  (Sensei Jeff)که ۴۳ سال دارد می گوید “وقتی جوان تر بودم صدمات هرگز برای من مشکل ایجاد نمی کردند و در باشگاه هر روز به راحتی تمرین سخت می کردم. این روزها درد زانو به شدت من را آزار می دهد و به نظر می رسد کاراته ورزشی ناسالم برایم بوده است

مربیان کاراته، استادان بزرگ و قهرمانان حرفه ای سابق مشکلات زانو  یکی از شایع ترین آسیب ها می باشد.شاید بتوان آن را به راز تاریکی در جهان کاراته توصیف کرد. کاراته به خودی خود نمی تواند برای زانوی کاراته کا مشکل ایجاد کند. عدم رعایت استانداردهای لازم  به این عوارض دامن می زنند. مانند ماهی که در دریا در حال شنا کردن است و از دنیای بیرون از آب خبری ندارد. اغلب هنرجویان نیز از عوارض آسیبهای زانو ناشی از داچی های غلط  آگاهی ندارند.

Yukimitsu Hasegawa در مصاحبه ای می گوید:” اگر شما تمرینات خود را برای سالهای متمادی به صورت اشتباه انجام دهید به شما آسیب می رسد. که این نشان می دهد کاراته ورزشی مضر نیست بلکه اشتباه تمرین کردن و قرار دادن بدن در حالت اشتباه به بدن آسیب می زند. و مردم باید این تفاوت را به خوبی درک کنند.” تمرینات کاراته از مبتدی تا پیشرفته باید طبق اصول باشد و تمام حرکات به صورت صحیح توسط کاراته کا، چه در تمرین و چه در مسابقات انجام شود. کاراته ورزشی بسیار مفید برای بدن است و در تمام زمینه ها می تواند به کاراته کا کمک کند پس اگر کاراته کا هستید حتما باید طبق اصول کاراته تمرین کنید.

دلیل آسیب های زانو در کاراته با توجه به مواضع نادرست است. یعنی همان چیزی که باعث ایجاد سندروم زانو میشود. ۹۹% از تمام آسیب های کاراته در زانو رخ میدهد. باید تفاوت این حرکات را به خوبی متوجه شوید. زانو دارای یک مفصل سینوویال (synovial) لولایی است که در دو جهت عقب و جلو کار میکند. حالت درست حرکت زانو به عقب و جلو است و حالت اشتباه حرکت به سمت راست و چپ می باشد. بنابراین وقتی در مواضع اشتباه قرار گیرد آسیب می بیند و جای هیچ تعجبی نیست. زانو را مجبور به خم شدن در مسیر اشتباه نکنید، فرو می ریزد. دلیل اینکه زانو فرو می ریزد مربوط به سازش بیومکانیکی است. برای مثال دلیلش می تواند تحرک پایین لگن و انعطاف پذیری زیاد مچ پا باشد. زانو در اثر وزن زیاد نیز فرو می ریزد این به مکانیسم بدن شما مربوط می شود.

برای پیشگیری و تصیح عملکرد باید:

وقتی دچار سندروم زانو شدید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید. در ۹ الی ۱۰ جلسه فیزیوتراپی، حرکات اصلاحی باید انجام شود. فیزیوتراپی برای حل مساله است. اما باید دلیل اصلی به وجود آمدن آن را حتما درنظر داشته باشید و به تصیح آن بپردازید.

 حال تفاوت حرکات درست و اشتباه را ببنید:

آسیب به زانو

تصویر بالا به خوبی تفاوت حرکت درست را از حرکت غلط نشان داده است. پس با درست انجام دادن حرکات زانو خود را در خطر قرار ندهید. توجه داشته باشید که در کاراته علاوه بر زانو به تمامی اعضا بدن و درست قرار گرفتن آنها باید توجه داشته باشید. به حالت های درست و غلط زنکوتسو داچی، شیکو داچی، کی با داچی، کیبا داچی، نکو آشی داچی توجه فرمایید.

منبع : (+)

این نوشته را به اشتراک بگذارید!

درباره نویسنده: افشین طباطبایی

افشین محمدباقر طباطبایی (دکتری روانشناسی ورزش) مربی و مدرس کهنه‌کار کاراته (سایکو شی‌هان - رنشی)، نویسنده و پژوهشگر مسایل اجتماعی - روانشناختی - ورزشی (هنرهای رزمی) - مشاور - سخنران - مربی مهارتهای زندگی.

12 دیدگاه

  1. ورزش - مدیر ذهن آذر ۲۹, ۱۳۹۴ در ۲:۴۷ ب.ظ - پاسخ

    […] ده فایده مهم ورزش کردن […]

  2. حميد اردیبهشت ۱, ۱۳۹۵ در ۲:۳۱ ب.ظ - پاسخ

    با سلام در صورت امكان عكس موجود در مقاله را درست كنيد…عكس نشان داده نميشود….با تشكر

    • افشین طباطبایی خرداد ۲۹, ۱۳۹۵ در ۱۰:۴۳ ق.ظ - پاسخ

      از توجه شما متشكريم. چشم حتما

  3. پريسا شهریور ۸, ۱۳۹۵ در ۱۰:۲۵ ق.ظ - پاسخ

    سلام يك سوال داشتم من كاراته رو با سبكي شروع كردم كه كميته نداره و فقط كاتا داره مي خواستم ببينم كاتا اصلا به درد مبارزه واقعي ميخوره يا سبكو عوض كنم . بيشتر براي دفاع ميخوام برم كلاس

    • افشین طباطبایی آبان ۵, ۱۳۹۵ در ۱۰:۳۰ ب.ظ - پاسخ

      بدون کومیته و مبارزه کاراته معنا ندارد. کاتا هم برای تقویت روش‌های مبارزه می‌باشد

    • Amir دی ۱۶, ۱۳۹۵ در ۹:۲۴ ب.ظ - پاسخ

      سلام کاراته کنترلی اصلا به درد دفاع نمیخوره…بنده دان یک کیوکوشین کاراته،کاراته سبک آزاد هستم اگر میخواهید اسیب دیدگی کمتر باشه همون کتترلی کارکنید ولی تو کاراته به شما چیزی تحت عنوان دفاع یاد نمیدن،نه که نداشته باشه دفاع برای حمله توکومیته هست نه دفاع شخصی

  4. کیانا آبان ۴, ۱۳۹۵ در ۶:۰۳ ب.ظ - پاسخ

    درود ،دخترم ۱۱ساله است ومدت ۴ماهه که کاراته کار می کند می خواستم بپرسم آیا کاراته ممکن است باعث نازایی او در آینده شود؟

    • افشین طباطبایی آبان ۵, ۱۳۹۵ در ۱۰:۲۷ ب.ظ - پاسخ

      با سلام، به هیچوجه کاراته باعث استحکام روانی و تقویت عناصر روانی او میگردد.

  5. مهلا آبان ۱۶, ۱۳۹۵ در ۸:۲۰ ب.ظ - پاسخ

    با سلام آیا کاراته باعث کوتاهی قد در کودکان میشه؟

    • افشین طباطبایی آذر ۱۷, ۱۳۹۵ در ۱۱:۴۷ ب.ظ - پاسخ

      به هیچ عنوان مشکلی ایجاد نمی کند به شرطی که زیر نظر یک مربی کاردان و خبره تمرین نمایید

  6. هانیه بهمن ۳۰, ۱۳۹۶ در ۹:۳۴ ب.ظ - پاسخ

    درود
    من ۱سال و نیمه که کاراته میرم
    یه بار فقط مچم اسیب دیده
    الان کمربند ابی دارم دوست دارم تا اخرش برم
    ولی من قبلا عصبی بودم ولی الان بدتر شده یعنی فقط کافیه یکی یه چیزی بگه سریع میزنم و قاطی میکنم یبارم بخاطر دعوا تو مدرسه اخراج شدم یه هفته
    روحیم پسرونه شده یجورایی
    میخواستم بدونم اشکالی داره تا اخرش ادامه بدم کاراته رو علاقه ی زیادی هم بهش دارم
    چون میترسم وضعم از اینی که هست بدتر بشه پدرمم میگه نمیخوای بری دیگه ممکنه اسیب جدی تر ببینم ممنون میشم جواب بدین با تشکر

    • افشین طباطبایی اسفند ۱۱, ۱۳۹۶ در ۱۱:۳۱ ب.ظ - پاسخ

      با سلام
      توصیه میکنم درباره این موضوع با مربیتان صحبت کنید و از او کمک بخواهید. در غیر اینصورت تلفنی تماس بگیرید تا راهنمایی کنم. ۰۹۱۳۱۱۸۸۵۳۹

دیدگاهی بنویسید

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود.