کتاب تکنیک‌های پا در تکواندو ۱

Product Description

درباره مولف

جی دو کوان یکی از سبک های نه گانه ی تکواندو می باشد که زیر نظر انجمن تکواندو ی کره آموزش داده می شود .

چونگ لی از کودکی شروع کرد در ۷ سالگی کمربند” پوم دو قهرمانی “را اخذ کرد و تا سن ۹ سالگی تصمیم گرفت از خانه فرار کند و به کوههای ” نام سان ” برود و در همان جا زندگی بگذراند.  ولی خیلی زود پشیمان شد و این فکر را رویایی دانست و به مبارزه پرداخت تا سن ۱۱ سالگی پا را فراتر گذاشت و در مورد هنرهای رزمی دیگر مطالعه کرد از این رو به مدرسه ی بوکس در تایلند رفت و به تدریس در زمینه ی مبارزه ی خشن پرداخت او این تجربه را با شکسته شدن آرواره اش در ۲ نوبت و آسیب دیدن ساعد و انگشتانش و پایش برای دفعات زیاد تجربه کرد . به هر تقدیر او با تعصب و شکیبایی بی نظیری به مدت ۲ سال در این رشته فعالیت کرد تا سن ۱۵ سالگی با خانواده اش به آمریکا اقامت کردند در آنجا نیز در کالیفرنیا به فعالیت های رزمی خود ادامه داد . وی در این رشته استعداد شگرفی داشت به قهرمانی های ایالتی و کشوری فرم و مبارزه نائل گردید . چونگ لی بسیار سریع محبوبیت و شهرت پیدا کرد .

مقدمه مولف

از بین فنونی که در هنرهای رزمی به کار می روند شاید مشکل ترن آنها « چه از نظر فراگیری و چه اجرا » فنون مربوط به « پال چاگی » ها باشند. زیرا عضلاتی که در فنون « پال چاگی » به کار می روند غالباً در فعالیتهای روزمره چندان تحت فشار قرار نمی گیرند. از این رو احتمال رگ به رگ و یا پاره شدن مویرگ های عضلانی به ویژه در مبتدیان زیاد باشد . از طرفی هنرجویان رزمی کار تا زمانی که عضلات خود را خوب گرم نکرده و کششهای مربوطه را انجام نداده باشند، قادر نخواهند بود فنون « پال چاگی» را خوب اجرا کند

تمرینات نرمشی و کششی

1. نرم کردن زانوها
2. کشش عضلات کمرئ همسترینگ
3. کشش عضلات همسترینگ (۱)
4. کشش عضلات همسترینگ (۲)
5. کشش عضلات همسترینگ و کفلها (۱)
6. کشش عضلات همسترینگ و کفلها (۲)
7. کشش تعادلی « یوپ چاگی »
8. کشش عضلات کفلها ، ران ها و کمر

اصول اساسی تکنیک های « پال چاگی »

وجود برخی ضوابط اساسی که همه ی آنها نیز مبتنی برقوانین فیزیکی هستند هر فرد رزمی کار را قادر می سازد که چگونه از پاهایشان به نحو احسن استفاده کنند و ضربه ها را به طریقی کاملاً موثر و پر قدرت اجرا نماید . ذیلاً دستور العمل ها تمامی تکنیک هایی « پال چاگی » را شامل نمی شوند ولی به نحوی هستند که مهمترین جنبه های حرکتی هر « پال چاگی » را عرضه نمایند. ۵ مورد از این دستور العمل ها که باید بیش از بقیه مورد توجه قرار گیرد. عبارتند از :

1. استفاده از تمام قدرت بدن وقتی که عضلات از نرمش کامل برخوردارند.
2. بالا بردن کامل زانو و پای مجری تکنیک
3. نگاهداشتن بدن، کفل و پاها در امتداد یک خط مستقیم
4. حرکت « رقص پا » و ریتم بدن نباید دچار تغییرات ناگهانی شود.
5. از فریبهای چشمی و نگاههای حوزه ای بیشتر استفاده کنید.

نقاط ضربه زننده در « پال چاگی ها »

• هلالی داخلی کف پا ( آن بال باداک )
• تیغه ی پا ( بال نال )
• سینه ی پا ( دویت چوک)
• سینه ی کف پا ( آپ چوک)
• روی پا ( بال دونگ )

«پال چاگی»ها

کلیه ی مراحل هر تکنیک را به نرمی و آرامی اجرا کنید و روی یک به یک آنها آنقدر تامل کنید تا بتوانید آن را احساس کنید هرگاه قادر بودید اجرا کنید آنوقت به سراغ تمرین بروید.

• آپ چاگی ( با پای عقب )
• آپ چاگی ( با پای جلو )
• تیو آپ چاگی ( با پای جلو )
• تیو آپ چاگی ( با پای عقب )
• یوپ چاگی
• یوپ چاگی ( با پای جلو )
• تیو یوپ چاگی
• تیو مومدولیو یوپ چاگی
• تیو یوپ چاگی ( هنگام عقب نشینی )
• مومدولیو یوپ چاگی
• آپ هوریوچاگی
• تیو آپ هوریو چاگی
• مومدولیوهوریو چاگی
• مومدولیوهوریو چاگی ( عقب نشینی )
• تیو مومدو لیو هوریوچاگی
• باندال چاگی
• آن نریو چاگی
• تیو پاکات نریو چاگی
• مومدولیو پاکات نریو چاگی
• مومدولیو تیو باندال چاگی
• دولیو چاگی
• آپ دولیو چاگی
• دولیو چاگی ( با پای جلو)
• دو لیو چاگی ( با پای چپ)
• تیو دولیو چاگی چپ
• تیو دولیو چاگی راست
• مومدو لیو ، دولیوچاگی
• یوپ چاگی ( از حالت افت)
• دولیو چاگی ( افت )
• افت و درو کردن پاها

• نحوه سفارش و خرید

۱- روی سبد خرید کلیک کنید.

۲- نشانی خودتان را با کد پستی وارد کنید.

۳- مبلغ خرید را به صورت آنلاین پرداخت کنید.

البته از ثبت سفارش مطمئن شوید.

سفارشات ساعت ۱ بعد از ظهر هر روز تحویل دفتر پست می شوند.

• پرداخت از طریق دستگاه خودپرداز

می توانید مبلغ سفارشتان را کارت به کارت کنید یا به حساب بانکی واریز کنید.

سپس با ما تماس بگیرید تا بسته را برایتان بفرستیم.

• اگر در اصفهان ساکن هستید

سرویس پیک موتوری سریع ترین راه خرید است. تلفن سفارش: ۰۳۱۳۲۲۴۴۷۲۸