کتاب آسیب‌های ورزش‌های رزمی

Product Description

فصل ۱: کمک های اولیه

اولین شرط برای اقدام به موقع در هنگام وقوع خطر آمادگی قبلی است. از این رو هر یک از مدارس هنرهای رزمی باید به یک جعبه کمک های اولیه طبی کامل جهت رسیدگی به آسیب های جزئی مجهز باشند و برای آسیب های خیلی شدید تر این مدارس باید فهرست شماره تلفن های مراکز اورژانس نزدیک و سرویس های آمبولانس را در محل مناسبی نگهداری کنند و یا روی جعبه کمک های اولیه بچسبانید.

در زیر لوازم پیشنهادی برای جعبه کمک های اولیه :

1. باندهای توری استریل مربع شکل به ابعاد ۵*۵ و ۱۰*۱۰ سانتی متر
2. توپ های نوارهای توری به عرض ۵ سانتی متر
3. نوار خلل و فرج دار سفید
4. بسته های گلوله های پنبه ای کوچک
5. نوارهای کشی با عرض ۱۰*۱۵ سانتی متر
6. باند توری بیضی شکل
7. چسب زخم
8. قیچی پانسمان
9. انبر جراحی کوچک
10. بندهای مخصوص ساده و قابل تنظیم
11. تخته های شکسته بندی ( آتل)
12. شریان بند
13. لوله ی کوچک پلاستیکی
14. چراغ قوه ی جیبی
15. یک یخ ساز کوچک برای تهیه ی یخ
16. کیسه های پلاستیکی
17. ظرف پلاستیکی ( لگن )
18. پماد آنتی بیوتیک
19. الکل مایع ایزوپروپیل
20. صابون مایع فیزودرم

فصل ۲: آسیب های صورت

• آسیب های صورت
• آسیب های چشم
• آسیب های بینی
• آسیب های گوش
• شکستگی های صورت
• آسیب های زبان

فصل ۳: آسیب های سر و گردن

در ورزش های رزمی آسیب های جدی نادر است اما ممکن است با ظهور کاراته فول کنتاکت این صدمات شایعتر شوند. علی رغم این که اغلب مربیان و ورزشکاران هرگز موارد آسیب جدی به سر را نمی بینند یا تجربه نمی کنند شناخت و تشخیص این موارد واستفاده از کمک های اولیه اساسی در هنگام بروز چنین آسیب هایی مهم است.

•  آسیب های سینوس سباتی
• آسیب های گردنی
• آسیب های ناحیه ی پشت گردن

فصل ۴: آسیب های شانه و اندام های فوقانی

آسیب های شانه در حرکات کاراته و جودو نسبتاً شایع ترند . دراکثر این آسیب ها از نوع کشیدگی های زرد پی و رباطی ساده و خفیف اند . به هر حال هنگام اجرای تکنیک های پرتابی آسیب های جدی تری به کمربند شانه وارد می کند . این آسیب ها موقعی رخ می دهد که ورزشکار با شانه به زمین زده می شود یا وقتی که از اندام فوقانی به عنوان اهرمی برای پرتاب حریف به زمین استفاده می شود.

کمربند شانه از چندین قسمت به هم پیوسته تشکیل شده است و هم چون یک واحد عمل می کند. آسیب وارده به یک بخش از کمربند شانه در سایر قسمت های شانه اثر می گذارد .

اساساً شانه از سه قسمت یا سه جزء تشکیل شده است :

1.   مفاصل
2. رباط های متصل به مفاصل
3. گروههای عضلانی / زردپی

فصل ۵: آسیب های تنه

تنه از نواحی قفسه سینه ، شکم و نواحی کشاله ی ران تشکیل شده است. بااستفاه از پوشش محافظ مخصوص در نواحی سینه و شکم به هنگام تمرین ( همانند آنچه در تکواندو استفاده می شود.) از بروز اغلب آسیب های جدی به این نواحی جلوگیری می شود. به علاوه به دلیل وجود انحناء در کشاله ران ، صدمات وارده به آن کمتر است.

• آسیب های قفسه ی سینه
• آسیب های دنده ای / غضروفی
• آسیب های قلبی
• آسیب های شکم
• آسیب های کمر

فصل ۶: آسیب های اندام های تحتانی

در هنرهای رزمی، آسیب های ران معمولاً روی بخش عضلانی بزرگ در قسمت قدامی ران ( عضله ۴ سر ران ) یا قسمت خلفی آن ( گروه عضلانی پشت پا ) رخ می دهند. آسیب شایع در عضله ی ۴ سر ران خونمردگی است. که معمولاً در اثر وارد آمدن ضربه ی لگد به ران اتفاق می افتد . خونریزی و تورم باید سریعاً با گذاشتن یخ و سپس بستن موضع با یک باند کشی کنترل شود. این دو اقدام تا مدت ۷۲ ساعت ادامه یابد. لازم است گذاشتن یخ سه بار در روز و هر بار به مدت ۲۰ دقیقه تکرار شود.

• آسیب های ران
• آسیب های زانو
• آسیب های مچ پا
• آسیب های پا ( قسمت زیر مچ)
• پارگی زرد پی آشیل
• آسیب های انگشتان پا

فصل ۷: تمرین های نوتوانی

بر اساس بررسیهای انجام شده استراحت دادن به بافتهای نرم آسیب دیده تنها باعث افزایش احتمال آسیب در همان محل ، یا از سر گیری فعالیت خواهد شد. به این دلیل توصیه می شود که حرکات کششی در ناحیه آسیب دیده ، سه بار در روز هر بار به مدت ۲ دقیقه تا زمان احساس درد تکرار شود. حرکات کششی روزانه سبب کشیده شدن الیاف کلاژنی به ماده ی غلیظ چسب مانندی تبدیل می شود که ناحیه ی آسیب دیده را سفت و غیر قابل  ارتجاع می کند . این حالت به نوبه ی خود باعث آسیب پذیری بیشتر بافت نرم می شود. دکتر ویلیام استانیش عضو کالج سلطنتی پزشکان و جراحان تخمین زده است که حدود ۶۰ درصد از آسیب های ناشی از فعالیت در عضلات ، زردپی ها و رباط های انفرادی رخ می دهند. که قبل از ورزشهای تفریحی و تمرینات کششی . گرم کردن انجام نمی دهند .

• آسیب های گردن
• آسیب های کمر و پشت

فصل۸: تمرین های کششی و تمرین با وزنه

این نکات را که از ۵ رکن تشکیل شده است رعایت کنید:

1. انعطاف پذیری
   
2. قدرت
3. استقامت
4. سرعت
5. هماهنگی

• نحوه سفارش و خرید

۱- روی سبد خرید کلیک کنید.

۲- نشانی خودتان را با کد پستی وارد کنید.

۳- مبلغ خرید را به صورت آنلاین پرداخت کنید.

البته از ثبت سفارش مطمئن شوید.

سفارشات ساعت ۱ بعد از ظهر هر روز تحویل دفتر پست می شوند.

• پرداخت از طریق دستگاه خودپرداز

می توانید مبلغ سفارشتان را کارت به کارت کنید یا به حساب بانکی واریز کنید.

سپس با ما تماس بگیرید تا بسته را برایتان بفرستیم.

• اگر در اصفهان ساکن هستید

سرویس پیک موتوری سریع ترین راه خرید است. تلفن سفارش: ۰۳۱۳۲۲۴۴۷۲۸