آیا ورزش کاراته در طولانی مدت برای بدن مضر است؟

کسانی که سالها به طور حرفه ای کاراته کار کرده اند بعضا صدمات زانو و عوارض دیگر بدنی به چشم میخورد، بارها دیده ایم که آنها در بخشی از پا یا دست خود آسیب دیدگی دارند که زندگی شخصی شان را نیز به خطر انداخته است. اگر کاراته یک ورزش سودمند است.چرا یک کاراته کا باید رنج بکشد؟ سن سی جف  (Sensei Jeff)که ۴۳ سال دارد می گوید “وقتی جوان تر بودم صدمات هرگز برای من مشکل ایجاد نمی کردند و در باشگاه هر روز به راحتی تمرین سخت می کردم. این روزها درد زانو به شدت من را آزار می دهد و به نظر می رسد کاراته ورزشی ناسالم برایم بوده است

مربیان کاراته، استادان بزرگ و قهرمانان حرفه ای سابق مشکلات زانو  یکی از شایع ترین آسیب ها می باشد.شاید بتوان آن را به راز تاریکی در جهان کاراته توصیف کرد. کاراته به خودی خود نمی تواند برای زانوی کاراته کا مشکل ایجاد کند. عدم رعایت استانداردهای لازم  به این عوارض دامن می زنند. مانند ماهی که در دریا در حال شنا کردن است و از دنیای بیرون از آب خبری ندارد. اغلب هنرجویان نیز از عوارض آسیبهای زانو ناشی از داچی های غلط  آگاهی ندارند.

Yukimitsu Hasegawa در مصاحبه ای می گوید:” اگر شما تمرینات خود را برای سالهای متمادی به صورت اشتباه انجام دهید به شما آسیب می رسد. که این نشان می دهد کاراته ورزشی مضر نیست بلکه اشتباه تمرین کردن و قرار دادن بدن در حالت اشتباه به بدن آسیب می زند. و مردم باید این تفاوت را به خوبی درک کنند.” تمرینات کاراته از مبتدی تا پیشرفته باید طبق اصول باشد و تمام حرکات به صورت صحیح توسط کاراته کا، چه در تمرین و چه در مسابقات انجام شود. کاراته ورزشی بسیار مفید برای بدن است و در تمام زمینه ها می تواند به کاراته کا کمک کند پس اگر کاراته کا هستید حتما باید طبق اصول کاراته تمرین کنید.

دلیل آسیب های زانو در کاراته با توجه به مواضع نادرست است. یعنی همان چیزی که باعث ایجاد سندروم زانو میشود. ۹۹% از تمام آسیب های کاراته در زانو رخ میدهد. باید تفاوت این حرکات را به خوبی متوجه شوید. زانو دارای یک مفصل سینوویال (synovial) لولایی است که در دو جهت عقب و جلو کار میکند. حالت درست حرکت زانو به عقب و جلو است و حالت اشتباه حرکت به سمت راست و چپ می باشد. بنابراین وقتی در مواضع اشتباه قرار گیرد آسیب می بیند و جای هیچ تعجبی نیست. زانو را مجبور به خم شدن در مسیر اشتباه نکنید، فرو می ریزد. دلیل اینکه زانو فرو می ریزد مربوط به سازش بیومکانیکی است. برای مثال دلیلش می تواند تحرک پایین لگن و انعطاف پذیری زیاد مچ پا باشد. زانو در اثر وزن زیاد نیز فرو می ریزد این به مکانیسم بدن شما مربوط می شود.

برای پیشگیری و تصیح عملکرد باید:

وقتی دچار سندروم زانو شدید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید. در ۹ الی ۱۰ جلسه فیزیوتراپی، حرکات اصلاحی باید انجام شود. فیزیوتراپی برای حل مساله است. اما باید دلیل اصلی به وجود آمدن آن را حتما درنظر داشته باشید و به تصیح آن بپردازید.

 حال تفاوت حرکات درست و اشتباه را ببنید:

تصویر بالا به خوبی تفاوت حرکت درست را از حرکت غلط نشان داده است. پس با درست انجام دادن حرکات زانو خود را در خطر قرار ندهید. توجه داشته باشید که در کاراته علاوه بر زانو به تمامی اعضا بدن و درست قرار گرفتن آنها باید توجه داشته باشید. به حالت های درست و غلط زنکوتسو داچی، شیکو داچی، کی با داچی، کیبا داچی، نکو آشی داچی توجه فرمایید.

منبع : (+)