کتاب تکنیک‌های پا در تکواندو ۳

Product Description

اصول اساسی تکنیک های «پال چاگی»

رمز اجرای « پال چاگی » های موثر، در ترکیب لحظه سنجی عالی، ریتم بدنی و سرعت است. این عوامل، توانایی اجرای صد در صد پتانسیل قدرتی هر رزمی کار را در مبارزه ی آزاد ممکن می سازد. در واقع اگر یک مبارز قادر باشد از زمان اجرای عکس العمل حریفش بهره برداری کند. قادر خواهد بود با ۲۰۰ در صد و یا حتی ۳۰۰ درصد نیروی معمولی خویش ضربه وارد سازد.

1. استفاده از تمام قدرت بدن که عضلات از نرمش کامل برخوردار دارند.
2. بالا بردن کامل زانو و پای مجری تکنیک
3. نگاهداشتن بدن، کفل و پاها در امتداد یک خط مستقیم
4. حرکت « رقص پا » و ریتم بدن نباید دچار تغییرات ناگهانی شود.
5. از فریبهای چشمی و نگاههای حوزه ای بیشتر استفاده کنید.

نقاط ضربه زننده در « پال چاگی » ها

• پاشنه ی پا ( دویت چوک)
• سینه ی پا ( آپ چوک)
• هلالی داخلی کف پا ( آن بال باداک)
• قسمت بیرونی کف پا ( پاکات بال باداک)
• روی پا ( بال دونگ)
• تیغه ی پا ( بال نال )
• زانو ( موروپ )
• کف پا ( بال باداک)
• ساق پا ( داری )

تمرینات نرمشی و کششی

• نرمش زانوها
• چرخش زانوها
• پرش و کشش پاها
• تمرینهای ایزومتریک
• کشش عضلات کمر و همسترینگ
• کشش پا باز، از طرفین
• کشش عضلات همسترینگ
• کشش پا باز، از جلو
• کشش عضلات کمر و همسترینگ
• کشش عضلات دست و همسترینگ
• نشست و برخاست و کشش پاها
• کشش عضلات کمر
• جهش قورباغه ای
• کشش کفل ها

ضربه های ساده 

• پا به پا « آپ چاگی »
• پا به پا « دو لیو چاگی »
• پا به پا « یوپ چاگی »

ترکیب بندی ضربه های پا و دست

• پا به پا ( آپ چاگی ، دوبون جیروگی)
• پا به پا ( دولیو چاگی ، دوبون جیروگی)
• پا به پا ( یوپ چاگی ، دوبون جیروگی)
• پا به پا ( یوپ چاگی، مومدولیو یوپ چاگی ، چیروگی)
• دوبون جیروگی ، دولیو چاگی ، مومدولیو باندال چاگی
• دوبون جیروگی ، دولیو چاگی ، مومدو لیو باندال چاگی، پا به پا ، یوپ چاگی ، جیروگی
• تیو باندال چاگی ، دولیو چاگی ، جیروگی
• پا به پا ( هوریوچاگی ، دولیو چاگی ، مومدولیو هوریو چاگی ، جیروگی )
• مومتونگ جیروگی ، افت و … چاگی

پال چاگی های پرشی با دورخیز

• تیو نوپی چاگی
• تیو دولیو چاگی
• تیو یوپ چاگی
• تیو مومدولیوپ چاگی
• تیو مومدولیو هوریو چاگی
• تیو مومدو لیو باندال چاگی
• تیو دوبال آپ چاگی
• تیو دولیو چاگی

ترکیب بندی « پال چاگی » های پرشی

• تیو یوپ چاگی ، جوموک جیروگی
• دوبالدانگ سانگ آپ چاگی
• دوبالدانگ سانگ دولیو چاگی
• دوبالدانگ سانگ یوپ چاگی
• کاوی بال چاگی
• کاوی بال چاگی
• سان بال چاگی

• نحوه سفارش و خرید

۱- روی سبد خرید کلیک کنید.

۲- نشانی خودتان را با کد پستی وارد کنید.

۳- مبلغ خرید را به صورت آنلاین پرداخت کنید.

البته از ثبت سفارش مطمئن شوید.

سفارشات ساعت ۱ بعد از ظهر هر روز تحویل دفتر پست می شوند.

• پرداخت از طریق دستگاه خودپرداز

می توانید مبلغ سفارشتان را کارت به کارت کنید یا به حساب بانکی واریز کنید.

سپس با ما تماس بگیرید تا بسته را برایتان بفرستیم.

• اگر در اصفهان ساکن هستید

سرویس پیک موتوری سریع ترین راه خرید است. تلفن سفارش: ۰۳۱۳۲۲۴۴۷۲۸