کتاب راهنمای مربیان بوکس حرفه‌ای

Product Description

بخش ۱: درباره مربیان در بوکس حرفه ای آیبا

مربی به توانایی و درک قابلیت های منحصر به فرد بوکسور در ارتباط با نقاط ضعف و قدرت او است . مهم این است که نقاط ضعف و قدرت بوکسور را بشناسید و مداوم بر روی آنها کار کند. مربی است که توانایی بوکسور به منظور هر توسعه آموزش را به صورت منحصر به فرد در نظر دارد. در رابطه با این مورد او باید درک آنچه خوب است . ممکن است برای دیگران خوب نباشد را داشته باشد.

• تعریف بوکسور در بوکس حرفه ای آیبا

• تفاوت بین بوکس آزاد آیبا و بوکس حرفه ای آیبا جنبه های مربیگری

• اساس بوکس حرفه ای در آیبا چیست

بخش ۲: مربی در بوکس حرفه ای آیبا

به منظور ارایه آموزش بوکس مناسب و فرصت هایی برای بهبود بخشیدن به بوکسور است. هدف باید بوکسور را به بالاترین سطح برساند:

1. مدیریت
2. دانش تکنیکی
3. توانایی تدریس
4. پیام دهنده
5. انگیزه دهنده
6. اهل انضباط
7. فیزیولوژیست
8. سازگار با استرس
9. سازمان دهنده
10. انعطاف پذیر

نقش مربی در بوکس حرفه ای آیبا

مسولیت قبل در طی و پس از مسابقه

بخش ۳: ساختار فرایند آموزش در بوکس حرفه ای آیبا

برنامه ریزی تمرینی

• چرخه ی تمرین پیش از رقابت ۱۰ هفته ای
• آمادگی برای ۱۲ راند مسابقه
• هر روز تمرین باید از جلسات باشد
• بدنسازی ( آمادگی جسمانی پایه )
• ۶ هفته تمرین شدید
• دوره نهایی تمرین شدید
• دوره ی رقابت ها
• دوره ی انتقال
• آمادگی برای راند ۶ مسابقه ی بوکس
• نمونه ای از برنامه های تمرینی ۴ هفته ای
• نمونه برنامه های ۹ هفته ای
• نمونه تمرینات ۱۰ هفته ای

فقط پیش از مسابقه

۷۰ دقیقه قبل : تعویض لباس

۱ ساعت قبل گرم کردن بدن – حرکات کششی

۱۵ دقیقه قبل از مسابقه کار با دستکش

۱۰ دقیقه قبل از مسابقه ۳۰ ثانیه تمرین با مربی

۵ دقیقه قبل از مسابقه سایه زدن

۲ دقیقه قبل از مسابقه استراحت کامل و تمرکز

شروع مسابقه

بخش ۴: روش های تمرین

اصول تمرین ۱۰

• واکنش های فردی
• سازگاری
• اضافه بار
• پیشرفت
• اختصاصی بودن
• گرم کردن / سرد کردن
• تنوع
• تمرین بلند مدت
• برگشت پذیری
• میانه روی

آمادگی عمومی

مربی باید برای بوکسور دانش و درک مناسبی را از حجم تمرین داشته باشد و برنامه های و بار تمرین را بر طبق آن تنظیم کند.

• تمرین اینتروال
• شناخت تمرین اینتروال
• مزایای استفاده از تمرین اینتروال
• قدرت و آمادگی

آماده سازی اختصاصی

1. تکنیک
2. تاکنیک

آماده سازی ذهنی و روانی

مبارزه تمرینی بوکس در بوکس حرفه ای آیبا

بخش ۵: جنبه های پزشکی

تغذیه

• واقعیت های تغذیه ای
• وظایف مواد مغذی
• انرژی مواد غذایی
• رژیم غذایی متعادل
• تقسیم بندی مواد مصرفی
• کم شدن آب بدن
• کاهش دادن کم آبی بدن

نکاتی در مورد اضافه کردن وزن

آسیب ها

پیشگیری از آسیب

درمان آسیب ها

بریدگی

• نحوه سفارش و خرید

۱- روی سبد خرید کلیک کنید.

۲- نشانی خودتان را با کد پستی وارد کنید.

۳- مبلغ خرید را به صورت آنلاین پرداخت کنید.

البته از ثبت سفارش مطمئن شوید.

سفارشات ساعت ۱ بعد از ظهر هر روز تحویل دفتر پست می شوند.

• پرداخت از طریق دستگاه خودپرداز

می توانید مبلغ سفارشتان را کارت به کارت کنید یا به حساب بانکی واریز کنید.

سپس با ما تماس بگیرید تا بسته را برایتان بفرستیم.

• اگر در اصفهان ساکن هستید

سرویس پیک موتوری سریع ترین راه خرید است. تلفن سفارش:۰۳۱۳۲۲۴۴۷۲۸