کتاب تکنیک پا در تکواندو (جلد دوم)

Product Description

مقدمه مترجم

کتابی که در پیش رو دارید، ترجمه ی جلد دوم از مجموعه ۳ جلدی ( تکنیکهای پا در تکواندو) تالیف ( چونگ لی ) می باشد. لازم به گفتن نیست که کتابهای ایشان از نظر تصاویرغنی ، گویای توانایی ایشان در اجرای تکنیکهای مختلف زمینی، پرش و ترکیبی است. ضمناً این مترجم نهایت دقت خود را در گزینش و به کارگیری اصطلاحات فنی در تکواندو به کار برده تا استفاده ی هر چه بیشتر و بهتر از این کتاب ها را برای هنرجویان گرامی این رشته با فضیلت ورزشی میسر سازد.

ضمناً در رابطه با اصطلاحات موجود در این مجموعه لازم است این تکنیک ها را بدانید:

۱)  تکنیک « آپ هوریوچاگی» به « تی دولیو چاگی » و « پاندو دولیوچاگی» نیز معروف است.

۲)  تکنیک «نریو چاگی » به « گوگینی» و « چیگوچاگی » نیز مرسوم است .

۳)  تکنیک « مومدولیوهوریوچاگی » به « مومدولیو پانده دولیو چاگی » و « مومدولیو تی دولیو چاگی » نیز معروف است .

۴)  بعضی از تکنیکها از حالت نشسته و یا حالت اٌفت اجرا شده اندکه اجرای این تکنیکها در مسابقات تکواندو و طبق مقررات ممنوع است، ولی این تکنیکها در مبارزات آزاد تکواندو کاربرد دارند.

۵)  لباس تکواندو بایستی از شلوار ساده و پیراهن « یقه ۷» به رنگ سفید تهیه شده باشد وخالی ازهرگونه آرم و خطوط اضافی باشد(توضیح اینکه دراین کتابها از لباس رسمی تکواندواستفاده نشده است)

درباره مولف

چونگ لی تکواندو جی دو کوان را در سن ۵ سالگی زیر نظر استاد چونگ بیونگ ها شروع کرد. سپس در سن ۷ سالگی در دنیایی که فقط در دفاع، ضربه، فرم و مبارزه خلاصه می شد. کمربند پوم ۲ را اخذ نمود. در این سنین او یکی از بهترین های تکواندو و همچنین تکنیکی ترین عضو تیم نمایش خردسالان کره بوده است. در سن ۹ سالگی تصمیم گرفت از خانه فرار کند و به کوههای نام سان برود و در همان جا زندگی کند ولی بعد متوجه شد این رویایی بیش نیست. در سن ۱۱ سالگی تصمیم گرفت پا را از تکواندو فراتر بگذاردو در موردهنرهای رزمی مطالعه کند. از این رو به مدرسه ی بوکس تایلندی رفت و ثبت نام کرد.در آنجا روش مبارزه ی خشن را آموخت او این تجربه را با شکسته شدن آرواره اش در دو نوبت و آسیب دیدن ساعد و انگشتانش برای دفعات متمادی بدست آورد. به هر تقدیر او با تعصب و شکیبایی بی نظیری به مدت ۲ سال در این رشته فعالیت نمود تا در سن ۱۵ سالگی ( وقتی امکانات لازم جهت مهاجرت به آمریکا برای خانواده اش مهیا گشت.) به اتفاق خانواده به کالیفرنیای آمریکا آمد و دوباره به فعالیتهایش به صورت گسترده پرداخت.

اصول اساسی تکنیک های « پال چاگی »

همانطور که قبلاً نیز اشاره شد، وجود برخی ضوابط اساسی که همه ی آنها نیز مبتنی برقوانین فیزیکی هستند هر فرد رزمی کار را قادر می سازد که چگونه از پاهایش به نحو احسن استفاده کند و ضربه ها را به طریقی کاملاً موثر و پر قدرت اجرا نماید.ذیلاً دستورالعمل هایی جهت اجرای موفقتر تکنیکها ارائه میشود . گر چه این دستورالعمل ها تمامی تکنیکهای « پال چاگی » را شامل نمی شوند ولی به نحوی هستند که مهمترین جنبه های حرکتی هر « پال چاگی » را عرضه نمایند. پنج مورد از این دستور العمل ها که باید بیش از بقیه مورد توجه قرار گیرند عبارتند از :

۱) استفاده از تمام قدرت بدن وقتی که عضلات از نرمش کامل برخوردارند.

۲) بالا بردن کامل زانو و پای مجری تکنیک

۳) نگاهداشتن بدن، کفل و پاها در امتداد یک خط مستقیم

۴) حرکت « رقص پا » و ریتم بدن نباید دچار تغییرات ناگهانی شود

۵) از فریبهای چشمی و نگاه های حوزه ای بیشتر استفاده کنید

پال چاگی های منفرد

باید توجه داشته باشید به چگونگی اجرای بعضی از تکنیک های  « پال چاگی » در مسابقات فرم و مسابقات مبارزه ای اندکی با هم متفاوت هستند. در اجرای فرم ها، کار یک تکواندوکار عموماً روی عواملی نظیر زیبایی و ریتم حرکات، انعطاف پذیری بدن و اجرای ظریف فنون مختلف ارزیابی می شود. در صورتی که در مبارزه وارد آوردن ضربه ها با سرعت، دقت و قدرت مدنظر است.. در نتیجه ، در اجرای تکنیک های مبارزه ای لزوماً باید از انجام حرکات اضافی و غیر ضروری اجتناب کنید.

پال چاگی های ترکیبی

کاربرد تکنیک های « آپ هوریوچاگی» علیه دو حریف

یوپ چاگی ، دولیو چاگی

آپ چاگی ، یوپ چاگی ، تیوپ چاگی

کاربرد تکنیک « آپ چاگی ، یوپ چاگی »در مقابل ۲ حریف

آپ چاگی ، آپ هوریو چاگی

آپ چاگی ، تیو آپ هوریو چاگی

آپ چاگی ، یوپ چاگی

آپ چاگی ، تیو دویت چاگی

کاربرد تکنیک های « آپ چاگی ، تیو دویت چاگی » در مبارزه

آپ چاگی ، تیو دو لیو چاگی

آره یوپ چاگی ، اولگول یوپ چاگی

آره دولیوچاگی ، مومدولیوگوروچاگی

اجرای پال چاگی ها « از حال نشسته» 

روی زمین بنشینید به طوری که کف دستها روی زمین و انگشتان دستها کمی به عقب متمایل باشد.

با کمک دستها کفل خود را از زمین بلند کنید و زانوی چپ را به قفسه ی سینه نزدیک کنید.دفعتاً و با فشار پای چپ را از زانو به بیرون پرتاب کنید و با سینه کف پا ( آپ چوک ) هدف فرضی را مورد اصابت قرار دهید. در نتیجه کشش و انقباض کامل ، عضلات سمت راست شکم ، پشت پای حامل ( راست ) و کفل ها کاملاً تحت فشار قرار می گیرد. از انقباض خارج شوید و پای چپ را از زانو جمع کنید با تماس دوباره ی کفل با زمین دوباره به حالت اولیه باز گردید و با این حرکت را با  دو پای راست اجرا کنید. تکرار این تمرین برای بالا بردن استقامت عمومی بدن بسیار مفید است.

تکنیک های پرتابی

حالت دفاعی و حمله ای در این تکنیک زمانی است که مخالف گارد حریف مستقر باشید، ضربه ی مشتی که به سوی سر شما پرتاب شده ، دفاع کنید . پای چپ  را به پای راست نزدیک کنید ( با این عمل به داخل حرکت کنید .) و پای راست را بلند کرده . کتف چپ حریف را با دست راست نگه دارید و با ضربه پای راست ( عضله ی دو قلوی ساق پا ) پای راست حریف را خلاف جهت ضربه  هل دهید. درو کردن پای حریف و فشار ناشی از هل دادن با دست ، حریف را به زمین  خواهد زد.  بهتر است پس از افتادن حریف نیز دستش را رها نکنید تا کنترل لازم را برای مانورهای بعدی ( اجرای تکنیک های مختلف ) به دست بیاورید.  

• نحوه سفارش و خرید

۱- روی سبد خرید کلیک کنید.

۲- نشانی خودتان را با کد پستی وارد کنید.

۳- مبلغ خرید را به صورت آنلاین پرداخت کنید.

البته از ثبت سفارش مطمئن شوید.

سفارشات ساعت ۱ بعد از ظهر هر روز تحویل دفتر پست می شوند.

• پرداخت از طریق دستگاه خودپرداز

می توانید مبلغ سفارشتان را کارت به کارت کنید یا به حساب بانکی واریز کنید.

سپس با ما تماس بگیرید تا بسته را برایتان بفرستیم.

• اگر در اصفهان ساکن هستید

سرویس پیک موتوری سریع ترین راه خرید است. تلفن سفارش: ۰۳۱۳۲۲۴۴۷۲۸