کتاب اصول مبارزه در تکواندو

Product Description

۱: مسابقات تکواندو

تکواندو یک هنررزمی سنتی کره ای و یک رشته رزمی جدیدی است که تمرین آن در سراسر جهان رواج دارد. این ورزش نیز همچون بوکس ، کشتی ، شمشیر بازی ، ، جودو به عنوان یک ورزش رزمی تن به تن بسط و گسترش یافته است. تکواندو در بازیهای المپیک سئول در سال ۱۹۸۸ و در بازیهای المپیک بارسلون در سال ۱۹۹۲ با هشت گروه وزنی جای داشت .

• کیوروگی و مسابقات

• روح مسابقه

• توسعه و بهبود مسابقه

 رویدادهای رسمی بین المللی تکواندو

مسابقات بین المللی

مسابقات منطقه ای

مسابقات قاره ای و بازیهای رسمی

۲: مهارت های مسابقه

تبحر تکنیکی در مبارزه ی تکواندو به طور اتفاقی حاصل نمی شود . بلکه فقط از طریق تلاش دائم مبارزه گر ، کوچ ، مربی یا استادش است که این نتیجه را حاصل می کند . مبارزه ی تکواندو طوری طراحی شده است تا مقابله ی مستقیم مهارتها مابین دو حریف باشد و نتیجه ی آنرا قدرت و دقت  مهارتهای ه یک از حریفان تعیین  می کنند . با این وجود، در سطوح بالاتر مسابقه حس دقیق استراتژی و گزینش تکنیک برای غافلگیر کردن و شکست دادن حریف ضروری است. برپایه ی مهارتهای اساسی تکواندو هر مبارزه گر باید با کمک و راهنمایی مربی اش یک شیوه ی منحصر به فرد حمله ای و ضد حمله ای را که مناسب ترین شیوه برای شگرد خاص مبارزه گر است ، توسعه و تدوین دهند.

• خصوصیات یک مبارزه گر

• تکنیک ها

• وضعیت مبارزه

• انواع وضعیت مبارزه

• وضعیت مرتبط با حریف

• تکنیک های اساسی حمله ای
• انواع حرکات

۳ : استراتژی ها

• استراتژی ها روشی برای مغلوب کردن حریف تجزیه و تحلیل موقعیت ها و قضاوت در مورد گزینه های موجود و اجرای فوری غالب اعمال مناسب . هدف از به کار بردن استراتژی اداره

  کردن مسابقه و در عین حال ذخیره ی انرژی و انجام حرکات به صورت منطقی است .برای اجرای یک استراتژی موثر در مسابقه ، مبارزه گر باید کاملاً با قوانین و مقررات مسابقه آشنا باشد. با استراتژی های مورد استفاده مبارزه گرهای برتر بین المللی آشنایی داشته باشید و همچنین مهارتهای اساسی را که در هر موقعیتی بتوان از آنها استفاده کرد را به خوبی آموخته باشد. در هنگام مسابقه مبارزه گر باید قادر باشد به مربی خویش متکی باشد تا حریف را خوب ارزیابی کند و بر اساس ارزیابی خود استراتژی مبارزه ی خود را شکل دهد.

  رعایت۳ نکته برای استراتژی در مسابقه

  1. ساختار و متغییرهای تکنیکی براساس قوانین مسابقات
  2. استفاده ی صرفه جویاته از انرژی در طول مدت مسابقه
  3. اجرای سنجیده ی مهارتهای حرکات فریبنده

   

  استراتژی حمله ای

  • حمله ی مستقیم
  • حمله ی غیر مستقیم
  • ضد حمله

   

  ارزیابی حریف

  هدف از ارزیابی حریف تشخیص جنبه های زیر است:

  1. استراتژی
  2. مهارت تکنیکی
  3. توانایی ذهنی
  4. آمادگی جسمانی

   

   

  ۴: آموزش کیوروگی

  هدف از آموزش حرفه ای کیوروکی ، تمرین و کامل کردن تکنیک های استراتژیک برگزیده برای استفاده ی عملی در مسابقات است. آموزش حرفه ای را فراتر از تمرینات حرکات اساسی قرار داد و وی به عنوان یک واحد کامل در مسیر مستقیم و موفقیت آمیز کاربرد مهارتها قرار می دهد. هدف آموزش بهبود بخشیدن تکنیکی و هماهنگی کلی مهارت است . این آموزش  باید به صورت مداوم در دوره ی آمادگی پیش از فصل مسابقه ، و همچنین فصل مسابقه انجام شود و به نحوی که در حداقل زمان ، حداکثر نتایج حاصل شود.

  ۵ راهنمایی اساسی برای انجام تمرینات ورزشی :

  1. همیشه آنها را در آغاز تمرین استفاده کنید.
  2. تکرار شدید مهارتها را در برنامه ی خود بگنجانید.
  3. مهارتها را به نحو دقیق و با حداکثر قدرت و سرعت اجرا کنید.
  4. به نحوه ی اجرای مهارتها توجه و تمرکز کامل و آگاهانه داشته باشید.
  5. تمرینات مکمل آمادگی جسمانی را تداوم ببخشید.

   

  • تمرین مستقل
  • تمرین با یار تمرینی
  • روش های تمرین تکمیلی
  • روش تمرین
  • سبک های مبارزه گر
  • وسایل محافظ ضروری

   

   

  فصل ۵: برنامه ریزی و اجرا

  تمرین فرایندی است برنامه ریزی شده و نظام مند برای ایجاد محرکی خاص برای بدن تا توانایی رزمی یک مبارزه گر بهبود یابد. تمرین باید بر اساس اصول و روش های تجزیه شده انجام گیرد.

  • هدف تمرین
  • محتوای تمرین
  • اصول برنامه ی تمرین
  • اجرای برنامه ی تمرین

   

   

  فصل ۶: آمادگی جسمانی

  آمادگی جسمانی به معنی آن ظرفیت فیزیکی است که برای کامل کردن یک وظیفه ی خاص لازم است. در تمرین تکواندو ، آمادگی جسمانی از طریق قدرت، استقامت و هماهنگی اندازه گیری می شود . در تمرین تکواندو قدرت معیار سنجش ظرفیت دستگاه عضلانی است. استقامت معیار سنجش ظرفیت دستگاه قلبی – عروقی و هماهنگی نیز معیار سنجش دستگاه عصبی است.

  • قدرت و توان
  • نمونه تمرینات بالا بردن قدرت و توان
  • سرعت
  • چالاکی
  • استقامت
  • انعطاف پذیری
  • هماهنگی
  • قابلیت واکنش
  • تجزیه و تحلیل
  • استنباط
  • تلفیق
  • دگرگونی
  • تمایز
  • زمان سنجی

   

  فصل ۷: آمادگی برای مبارزه

  یکی از اهداف اصلی تمرین ، آمادگی برای مبارزه است. یک مبارزه گر در طی مسابقه مهارتها و تکنیک هایی را که در تمرین آموخته و توسعه داده است، به کار می برد. تمرینات جدی و منظم باعث می شود ظرفیت یک مبارزه گر برای بهترین کارآیی توسعه یابد. رقابت و مسابقه علاوه بر هدف نهایی تمرین ، بخشی از تمرین نیز هست. تمرین حرفه ای به تقویت توانایی مبارزه ای یک مبارزه گر و ثبات آن کمک می کند. بنابراین، سطح پیشرفت و تاثیر تمرین باید به طور منظم ارزیابی شود.

  • آموزش ذهنی
  • مدیتیشن

   

  فصل ۸: طب ورزشی

  • تغذیه
  • کنترل وزن
  • ماساژ
  • صدمات ورزشی
  • خستگی
  • اصطلاحات تکواندو
  • وضعیت مرتبط با حریف

تکنیک های اساسی حمله ای

انواع حرکات پا

آموزش کیوروگی

نمونه هایی برای تمرینات مهارتی

1. دولیو چاگی ( هدف : تنه )
2. دولیو چاگی (هدف:صورت)
3. دیی چاگی (هدف :تنه)
4. نریو چاگی (هدف: صورت)
5. دیی هوریوچاگی (هدف : صورت)
6. ضد حمله

• نحوه سفارش و خرید

۱- روی سبد خرید کلیک کنید.

۲- نشانی خودتان را با کد پستی وارد کنید.

۳- مبلغ خرید را به صورت آنلاین پرداخت کنید.

البته از ثبت سفارش مطمئن شوید.

سفارشات ساعت ۱ بعد از ظهر هر روز تحویل دفتر پست می شوند.

• پرداخت از طریق دستگاه خودپرداز

می توانید مبلغ سفارشتان را کارت به کارت کنید یا به حساب بانکی واریز کنید.

سپس با ما تماس بگیرید تا بسته را برایتان بفرستیم.

• اگر در اصفهان ساکن هستید

سرویس پیک موتوری سریع ترین راه خرید است. تلفن سفارش: ۰۳۱۳۲۲۴۴۷۲۸