کتاب تکنیک پا در تکواندو 1 - مدیر ذهن

کتاب تکنیک های پا در تکواندو ۱

7,500 تومان

دسترسی: موجود

چونگ لی تکواندو جی دوکوان را در سن 5 سالگی زیر نظر استاد چونگ بیونگ ها گذاشتند تا به ورزش رزمی تکواندو بپردازد. سپس در سن 7 سالگی در دنیایی که فقط در دفاع، ضربه، فرم و مبارزه خلاصه می شد ، بزرگ شد و کمربند پوم دو را اخذ کرد و در این سن کم او یکی از بهترین ها ی تکواندو به حساب آمد./

Product Description

درباره مولف

جی دو کوان یکی از سبک های نه گانه ی تکواندو می باشد که زیر نظر انجمن تکواندو ی کره آموزش داده می شود .

چونگ لی از کودکی شروع کرد در ۷ سالگی کمربند” پوم دو قهرمانی “را اخذ کرد و تا سن ۹ سالگی تصمیم گرفت از خانه فرار کند و به کوههای ” نام سان ” برود و در همان جا زندگی بگذراند.  ولی خیلی زود پشیمان شد و این فکر را رویایی دانست و به مبارزه پرداخت تا سن ۱۱ سالگی پا را فراتر گذاشت و در مورد هنرهای رزمی دیگر مطالعه کرد از این رو به مدرسه ی بوکس در تایلند رفت و به تدریس در زمینه ی مبارزه ی خشن پرداخت او این تجربه را با شکسته شدن آرواره اش در ۲ نوبت و آسیب دیدن ساعد و انگشتانش و پایش برای دفعات زیاد تجربه کرد . به هر تقدیر او با تعصب و شکیبایی بی نظیری به مدت ۲ سال در این رشته فعالیت کرد تا سن ۱۵ سالگی با خانواده اش به آمریکا اقامت کردند در آنجا نیز در کالیفرنیا به فعالیت های رزمی خود ادامه داد . وی در این رشته استعداد شگرفی داشت به قهرمانی های ایالتی و کشوری فرم و مبارزه نائل گردید . چونگ لی بسیار سریع محبوبیت و شهرت پیدا کرد .

 

 

مقدمه مولف

از بین فنونی که در هنرهای رزمی به کار می روند شاید مشکل ترن آنها « چه از نظر فراگیری و چه اجرا » فنون مربوط به « پال چاگی » ها باشند. زیرا عضلاتی که در فنون « پال چاگی » به کار می روند غالباً در فعالیتهای روزمره چندان تحت فشار قرار نمی گیرند. از این رو احتمال رگ به رگ و یا پاره شدن مویرگ های عضلانی به ویژه در مبتدیان زیاد باشد . از طرفی هنرجویان رزمی کار تا زمانی که عضلات خود را خوب گرم نکرده و کششهای مربوطه را انجام نداده باشند، قادر نخواهند بود فنون « پال چاگی» را خوب اجرا کند

تمرینات نرمشی و کششی

  1. نرم کردن زانوها
  2. کشش عضلات کمرئ همسترینگ
  3. کشش عضلات همسترینگ (۱)
  4. کشش عضلات همسترینگ (۲)
  5. کشش عضلات همسترینگ و کفلها (۱)
  6. کشش عضلات همسترینگ و کفلها (۲)
  7. کشش تعادلی « یوپ چاگی »
  8. کشش عضلات کفلها ، ران ها و کمر


 

اصول اساسی تکنیک های « پال چاگی »

وجود برخی ضوابط اساسی که همه ی آنها نیز مبتنی برقوانین فیزیکی هستند هر فرد رزمی کار را قادر می سازد که چگونه از پاهایشان به نحو احسن استفاده کنند و ضربه ها را به طریقی کاملاً موثر و پر قدرت اجرا نماید . ذیلاً دستور العمل ها تمامی تکنیک هایی « پال چاگی » را شامل نمی شوند ولی به نحوی هستند که مهمترین جنبه های حرکتی هر « پال چاگی » را عرضه نمایند. ۵ مورد از این دستور العمل ها که باید بیش از بقیه مورد توجه قرار گیرد. عبارتند از :

  1. استفاده از تمام قدرت بدن وقتی که عضلات از نرمش کامل برخوردارند.
  2. بالا بردن کامل زانو و پای مجری تکنیک
  3. نگاهداشتن بدن، کفل و پاها در امتداد یک خط مستقیم
  4. حرکت « رقص پا » و ریتم بدن نباید دچار تغییرات ناگهانی شود.
  5. از فریبهای چشمی و نگاههای حوزه ای بیشتر استفاده کنید.

 

 

نقاط ضربه زننده در « پال چاگی ها »

  • هلالی داخلی کف پا ( آن بال باداک )
  • تیغه ی پا ( بال نال )
  • سینه ی پا ( دویت چوک)
  • سینه ی کف پا ( آپ چوک)
  • روی پا ( بال دونگ )

 

 

«پال چاگی»ها

کلیه ی مراحل هر تکنیک را به نرمی و آرامی اجرا کنید و روی یک به یک آنها آنقدر تامل کنید تا بتوانید آن را احساس کنید هرگاه قادر بودید اجرا کنید آنوقت به سراغ تمرین بروید.

  • آپ چاگی ( با پای عقب )
  • آپ چاگی ( با پای جلو )
  • تیو آپ چاگی ( با پای جلو )
  • تیو آپ چاگی ( با پای عقب )
  • یوپ چاگی
  • یوپ چاگی ( با پای جلو )
  • تیو یوپ چاگی
  • تیو مومدولیو یوپ چاگی
  • تیو یوپ چاگی ( هنگام عقب نشینی )
  • مومدولیو یوپ چاگی
  • آپ هوریوچاگی
  • تیو آپ هوریو چاگی
  • مومدولیوهوریو چاگی
  • مومدولیوهوریو چاگی ( عقب نشینی )
  • تیو مومدو لیو هوریوچاگی
  • باندال چاگی
  • آن نریو چاگی
  • تیو پاکات نریو چاگی
  • مومدولیو پاکات نریو چاگی
  • مومدولیو تیو باندال چاگی
  • دولیو چاگی
  • آپ دولیو چاگی
  • دولیو چاگی ( با پای جلو)
  • دو لیو چاگی ( با پای چپ)
  • تیو دولیو چاگی چپ
  • تیو دولیو چاگی راست
  • مومدو لیو ، دولیوچاگی
  • یوپ چاگی ( از حالت افت)
  • دولیو چاگی ( افت )
  • افت و درو کردن پاها

 

 

 

  • نحوه سفارش و خرید

۱- روی سبد خرید کلیک کنید.

۲- نشانی خودتان را با کد پستی وارد کنید.

۳- مبلغ خرید را به صورت آنلاین پرداخت کنید.

البته از ثبت سفارش مطمئن شوید.

سفارشات ساعت ۱ بعد از ظهر هر روز تحویل دفتر پست می شوند.

  • پرداخت از طریق دستگاه خودپرداز

می توانید مبلغ سفارشتان را کارت به کارت کنید یا به حساب بانکی واریز کنید.

سپس با ما تماس بگیرید تا بسته را برایتان بفرستیم.

  • اگر در اصفهان ساکن هستید

سرویس پیک موتوری سریع ترین راه خرید است. تلفن سفارش: ۰۳۱۳۲۲۴۴۷۲۸

Additional Information

گارانتی

319

نویسنده

275

مترجم

289

قطع-کتاب

349

نوبت-چاپ

304

نوع-چاپ

300

سال-چاپ

187

تعداد-صفحات

206

شابک

207

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

Be the first to review “کتاب تکنیک های پا در تکواندو ۱”