رابطه‌ی ورزش با سلامت روان-مدیرذهن

کتاب الکترونیکی رابطه‌ی ورزش با سلامت روان

2,500 تومان

دسترسی: موجود

اختلالات روان و اعصاب، ناراحتی های جسمانی را به همراه دارد. ولی نکته ی مهم این است که؛ ما می توانیم با تقویت قوای جسمی، به حفظ سلامت روان و اعصاب مان کمک نماییم.

مخاطب: مخصوص مربیان پیشکسوت و ورزشکاران

نوع محصول: دانلودی

ملزومات استفاده: نرم افزار خواندن PDF

حجم: 196 کیلوبایت

تعداد صفحات: 14 صفحه

Product Description

رابطه‌ی ورزش با سلامت روان:

ورزش علاوه بر این که ابزار ارزشمندی برای حفظ سلامت جسمانی است، رابطه‌ی نزدیکی با سلامت روانی و کاهش اضطراب و استرس و افسردگی دارد، و تا حد زیادی می‌تواند از بروز ناهنجاری‌های روانی پیش‌گیری کند. اختلالات روان و اعصاب، ناراحتی‌های جسمانی را به همراه دارد. ولی نکته‌ی مهم این است که؛ ما می‌توانیم با تقویت قوای جسمی، به حفظ سلامت روان و اعصاب‌مان کمک نماییم.

جسم و روح دو بُعد سازنده‌ی یک انسانند، و از گذشته هم به‌عنوان مباحثی فراگیر مورد بررسی فلاسفه و بزرگان علم و ادب و مربیان تعلیم و تربیت بوده‌اند و هنوز هم پایه و اساس تئوری‌های انسان‌گرایانه قرن حاضر می‌باشند.
انسان امروزی، به علت گسترش و رشد چشم‌گیر تکنولوژی از یک طرف، و گرفتاری‌های اجتماعی از جانبی دیگر، کمتر فرصت تامل و اندیشه‌ی عمیق در رفتار و کردارش را دارد و بیش‌تر تحت تاثیر نفوذ و تسلط محرک‌های بیرونی و محیطی قرار می‌گیرد، که گاه دچار از خود بیگانگی و مشکلات روحی و روانی می‌شود.

در این کتاب الکترونیکی به مطالب زیر پرداخته می‌شود:

  • تأثیر فعالیت بدنی بر بیماری‌های روانی
  • نقش حیاتی ورزش در بالا بردن بهره‌وری
  • کاربرد فعالیت جسمی بر استحکام روانی

 

سرفصل‌های کتاب

۱. رابطه ورزش با سلامت روان
۲. تاثیر ورزش بر افسردگی
۳. تئوری‌ها و اثرات ضد استرس ورزش
۴. سم‌زدایی ترکیبات زاید به دنبال استرس
۵. افزایش آگاهی از شرایط جسمی
۶. بهبود شرایط خواب و استراحت
۷. افزایش توان مقابله با استرس و بیماری
۸. هورمو ن‌های درونی آرام بخش
۹. خلوت‌گزینی متناوب و خویشتن‌نگری
۱۰. کاهش انقباض عضلانی
۱۱. افزایش اعتماد به نفس و باور مثبت از خود
۱۲. ورزش و بهبود خُلق و خو

نتایج تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد؛ تمایل افراد به ورزش به عوامل مختلفی بستگی دارد. اشخاصی که اعتماد به نفس بالایی دارند و هم چنین کسانی که وزن کمتری دارند، فعالیت ورزشی بیش‌تری انجام می‌دهند. ولی کسانی که دچار استرس، اضطراب یا افسردگی هستند؛ میل کمتری به ورزش دارند.
به اعتقاد این پژوهش‌گران، برنامه‌هایی که بر ایجاد آمادگی و انگیزه برای فعالیت‌های ورزشی تمرکز دارند، نقش مهمی در تشویق افراد به ورزش دارد.
در یکی از جالب‌ترین تحقیقات کلینیکی مشخص شده که ورزش نه تنها در بهبود افسردگی بسیار موثر است، بلکه نقش شایانی در جلوگیری از بازگشت این بیماری دارد و با توقف انجام حرکات ورزشی، خطر بروز علایم اضطراب و افسردگی افزایش می‌یابد. درحقیقت مهم نیست که افراد افسرده به چه میزان ورزش می‌کنند، بلکه مهم این است که به‌طور مرتب و روزانه وقتی را به آن اختصاص دهند.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

Be the first to review “کتاب الکترونیکی رابطه‌ی ورزش با سلامت روان”