سه تمرین برای بهبود درد مچ پا درد مچ پا در دراز مدت برای ورزشکار بسیار ناراحت کننده خواهد شد، پس برای بهبود درد باید کاری انجام داد. علت بروز درد مچ پا متفاوت است. مثلا این درد می [...]

 فواید ورزش : بـارها شنیده‌­ایم: ورزش کردن خوب است و یـک‌جـا نشـسـتن و تلویزیون تماشا کردن بد. امـا جدای ایـن کـه ورزش به ما کمک می­کند تا کالری بیشتری سوزانده و خوش هیکل­‌تر شویم، چه فواید دیگری دارد؟ یعنی [...]

اوقات فراغت : حقايق اجتماعي نشان مي‌دهد يكي از عوامل مهم بزهكاري در نوجوانان خالي بودن اوقات فراغت آنهاست، در اين ايام زمينه‌هاي بروز رفتارهاي ناهنجار، اعتياد دیگر انواع انجام جرايم شكل مي‌گيرد. كمال مطلوب در آن است كه [...]

کمبود خواب بر ورزشکار : اگر ورزش حرفه‌ای انجام می‌دهید (هفته‌ای سه بار) احتمالا برای‌تان پیش آمده که به خاطر خواب آلودگی نتوانید در تمرینات خوب ظاهر شوید. تاخیر هواپیما و اضطراب و شرایط نامطلوب برای خواب از دلایل [...]

محور ستون فقرات :  همه­ اعصاب از محور ستون فقرات عبور می­کنند. دو گلوگاه گردن (بالای محور ستون فقرات) و کمر( پایین محور ستون فقرات) به­ خاطر فشار زیادی که در اثر ضربه­ ای ناگهانی مانند (تصادف – حادثه) [...]

نقش مربی : مربیان ورزش مانند آموزگاران بعد از اولیاء نقش مهمی در تأمین بهداشت روانی نوجوانان و جوانان دارند و بر اعتماد به نفس و خودپنداری و چگونگی روابط آنها با دیگران تأثیر بسیار دارند. با وجود این [...]

تمرینات ورزشی : يك مربی باید برنامه‌­ تمرینات ورزشی خود را کاملا زیر نظر داشته باشد ، تا بتواند يك ارزیابی صحیح به عمل آورد و چنانچه لازم باشد اصلاحات مورد نیاز را در برنامه تمرینی خود به عمل آورد. [...]

ورزش و نقش مربی : کسانی که ورزش می­کنند، به ­واسطه حضور در محیط­‌های ورزشی- باشگاه- مسابقات- تمرینات مداوم جسمی، و استفاده از انرژی تپنده آن و انرژی لحظه­‌ها به طور معمول افرادی مثبت ­اندیش هستند. کمتر ورزشکاری را [...]

ورزش هم مانند دیگر علوم در طول زمان پیشرفت زیادی کرده است. امروزه با مطالعه و تحقیق دانشمندان و آگاهی از نکات ناپیدا، دانش وسیعی در اختیار مربیان قرار دارد. باید در همین جا عرض کنم که در هنرهای [...]

حقايق اجتماعي نشان مي‌دهد يكي از عوامل مهم بزهكاري در نوجوانان خالي بودن اوقات فراغت آنهاست، در اين ايام زمينه‌هاي بروز رفتارهاي ناهنجار، اعتياد دیگر انواع انجام جرايم شكل مي‌گيرد. كمال مطلوب در آن است كه تمام وسايل مادي، [...]