اعتماد به‌نفس ورزشکار : گلف‌باز معروف جهان تایگر وود جمله معروفی دارد. او میگوید: «همه چیز نشات گرفته از درون انسان‌هاست. ما باید اول خود را پیدا کنیم چرا که پیروزی نشات گرفته از خود ماست، درون ماست و [...]
اوقات فراغت : حقايق اجتماعي نشان مي‌دهد يكي از عوامل مهم بزهكاري در نوجوانان خالي بودن اوقات فراغت آنهاست، در اين ايام زمينه‌هاي بروز رفتارهاي ناهنجار، اعتياد دیگر انواع انجام جرايم شكل مي‌گيرد. كمال مطلوب در آن است كه [...]
ورزش ضد استرس : انجام مرتب تمرینات ورزشی با شدت و ریتم مناسب (جلسات بی شمار و پی درپی با تنظیم مدت زمان، تعداد دفعات و…) باعث بالارفتن سطح آمادگی جسمانی، سازگاری قلب و عروق شده و نه تنها [...]
دفاع مچ : دفاع را در یک معنی کلی می‌توان به این صورت تعریف کرد: مجموعه اقداماتی که انسان برای حفظ جان خود در برابر عوامل طبیعی و غیرطبیعی انجام میدهد.هدف از این مقاله کمک به شما برای دفاع [...]
فنون متداول : ضربه به چشم: يكى از بهترين فنون متداول و تكنيك‌ها براى رهايى از دست يك مهاجم لات، ضربه انگشت به چشم است. (فرقى نمى كند طرف مقابل چه اندازه و چه كسى باشد) ضربه به چشم [...]
تاثیر فنون : دفاع‌هاى (بلوكه كردن) سنتى كه در بيشتر رشته‌هاى رزمى، به خصوص كاراته، توسط استادان به هنرجويان آموزش داده مى‌شود و مفهوم ظاهرى آن ريشه در فلسفه دفاعى هنرها یرزمی دارد. تكنيك‌هايى هستند كه غالباً مسيرى طولانى [...]
دفاع يا حمله : هنرهاى رزمى به شكل سنتى، روش‌هاى دفاع و ضربه، دفع حمله و دفاع يا حمله را به هنرجو آموزش مى‌دهند. تمرينات سه قدمى (كي‌هون‌هاى سه مرحله‌اى) همگى بر اين اصل استوارند. بعد از سال‌ها تمرين، [...]
چند مهاجم : متأسفانه خيلى از استادان هنرهای رزمى ادعا مى‌كنند كه در برابر چند مهاجم (دو، سه، چهار يا بيشتر)، به راحتى مى‌توانند مبارزه كرده، آنان را از پا درآورند و يا فنون خاصى را در اين رابطه [...]
ویتامین دی : یک ویتامین محلول در چربی ذخیره شده در بافت بدن است. ویتامین دی که یکی از مهمترین ویتامین‌ها برای ترویج کلسیم و فسفر در بدن است و به رشد استخوان‌ها و دندان کمک می‌کند. کمبود این [...]
چهار درس بروس‌لی : هنوز هم بروس‌لی از جایگاه ارزشمندی برخوردار است. از اندام ورزیده تا کارهای خیرخواهانه و نیروی رزمی او، همواره مورد ستایش جهانیان بوده است. آموزه‌های بروس‌لی (به خصوص چهار درس بروس‌لی) بر پایه‌ی یک محور [...]